Frokost og lunsj

Frokost er dagens viktigste måltid og med en sunn og god start på dagen så holder vi lenger. Frokost kan forberedes i en fei, eller nytes i lange drag når det er mulighet for det. Vær oppmerksom på at jo mer fullkorn og sammalt dine produkter inneholder jo mer energi og næring gir det, og da energi som varer utover dagen.

Bake flere brød i helgen og sørg for at fryseren er fylt opp til en hektisk hverdag, eller bland en kjøleskapsgrøt kvelden før som gir deg en super start på dagen. Med litt planlegging så blir hverdagen en fest ;)

Jeg har også lagt til noen forslag og retter som fint kan brukes til forrett.

  • Glutenfrie proteinrundstykker Glutenfrie proteinrundstykker
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Glutenfrie proteinrundstykker

    Snakk om en enkel og fantastisk god variasjon – de holder seg også godt.

    Dette trenger du:

    • 1 pose Knekkebrødmiks (430 gram)
    • 180 gram Müsli med chia eller kun glutenfrie havregryn
    • 2 små bokser cottage cheese (500 gram)
    • 4 egg
    • 1,5 ts bakepulver
    • 1 ts salt
    • En liten eske rosiner (125g) – rosiner kan droppes eller byttes ut med annen type tørket frukt som aprikos, tranebær, goji bær, fiken, alt etter hva du liker og hva som frister.

    Dette gjør du:

    • Bruk en blender til å blande cottage cheese, egg, bakepulver, og salt til en glatt masse. Tilsett så knekkebrød miks, havregryn og eventuelle rosiner og bland godt sammen til det blir en fast masse.
    • Bruk hendene og form rundstykker som du legger på stekebrett kledd med bakepapir. Jeg fikk totalt 14 rundstykker ut av denne deigen.
    • Stekes på 180 grader varmluft i ca 20 min – følg alltid med på steketiden da den varierer både i forhold til ovn og størrelsen på rundstykkene.
    • Avkjøl lett på rist før du nyter med ditt favorittpålegg! Smaker himmelsk med Snøfrisk og litt urter!

    God fornøyelse!

    Les mer
  • Scones med lemon curd Scones med lemon curd
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Scones med lemon curd

    Nå nærmer det seg påske og hva er vel bedre enn lange, solfylte dager hvor enkel, god hjemmebakst er en del av kosen? Disse sconesene fikk jeg inspirasjon til av Bollefrua – og jeg forsøkte meg på en glutenfri, herlig variant.

    Dette trenger du:

    • 1 pose Rundstykker uten gjær miks
    • bittelitt salt
    • bittelitt sukker
    • 2 dl melk
    • 2 ts sitronsaft
    • 1 ts vanilje ekstrakt eller 2 ts vaniljesukker
    • 100 gram kaldt meierismør i terninger

    Dette gjør du:

    • Bland alle tørre ingredienser i en bakebolle, tilsett smør i terninger, melk og sitronsaft og bland godt. Deigen skal bli kompakt slik at du enkelt kan lage 9 scones som du former enkelt med hendene. Legges på en bakeplate kledd med bakepapir. Stekes på 225 grader, over- og under varme, i 10-15 min. Avkjøles på rist for de nytes med denne herlige, litt søte, lemon curden som du får oppskriften til her:
    • 1 økologisk sitron, skallet og saften
    • 3 eggeplommer
    • 100 gram sukker
    • 45 gram kaldt, usaltet smør

    Slik lager du lemon curd:

    Ha eggeplommene i en kjele og pisk godt sammen før du tilsetter sukker, sitronsaft og sitronskall, bland godt og kok opp under svak varme. La blandingen koke forsiktig mens du rører til det tykner. Konsistensen skal være som vaniljekrem. Ta gryten av varmen og tilsett smøret litt og litt mens du rører det inn. Avkjøles og settes kaldt i en tett boks.

    Riktig god fornøyelse og riktig god påske!

    Les mer
  • Pannekaker til lunsj Pannekaker til lunsj
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Pannekaker til lunsj

    Prøv denne om du har lyst på noe litt salt istedet for søtt til pannekakene, eller om du skal ha gjester og ønsker servere noe enkelt?

    Dette trenger du:

    • 1 pose Pannekake miks
    • 5 egg (prøv med egg erstatning om du ikke tåler egg)
    • 6 dl melk (kan fint bruke laktosefritt alternativ)
    • Snøfrisk
    • Litt salat
    • Litt rødløk
    • Parma skinke/ Speke skinke

    Dette gjør du:

    • Stek pannekaker som anvist på posen.
    • Smør et tynt lag med snøfrisk før du legger på resten av pålegget. Rull sammen og server eller skjær opp i delikate biter.
    • Og er det noen som ønsker søte pannekaker også kan du jo enkelt sette frem litt syltetøy og friske bær også.

    God fornøyelse!

    Les mer
  • Energikuler av aprikos, nøtter og litt sitron Energikuler av aprikos, nøtter og litt sitron
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Energikuler av aprikos, nøtter og litt sitron

    En enkel, rask og smakfull oppskrift proppet med energi. Perfekt å ha med ut på tur eller om du bare har lyst på noe godt.

    Dette trenger du:

    • 100 gram usaltede cashewnøtter
    • 50 gram mandler (bruk gjerne andre nøtter også om du vil)
    • 15 tørkede aprikoser
    • 1 dl myke rosiner
    • 1/2 sitron hvor du bruker revet skall samt saften

    Dette gjør du:

    • Bland alle ingredienser sammen i en blender og kjør til du har en klissete masse.
    • Rull til små kuler og putt i en liten boks om du skal ut på tur.
    • Har du noen til overs så kan disse fint oppbevares i fryseren (faktisk veldig gode også rett fra fryseren!)

    God tur, og god fornøyelse!

    Les mer
  • Scones med tranebær og nøtter Scones med tranebær og nøtter
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Scones med tranebær og nøtter

    En rask liten mulighet på en avslappet, lat morgen eller sen lunsj.

    Dette trenger du:

    • 1 pose Rundstykker uten gjær miks
    • 2,5 dl skummet kultur eller naturell yoghurt
    • 0,5 dl appelsin juice
    • 100 gram meierismør
    • 2 dl hakkede hasselnøtter
    • 0,5 dl hakkede tranebær
    • (jeg brukte tranebær fra Sunmaid som er ganske søte og dermed tilsatte jeg ikke noe mer sukker i deigen)

    Dette gjør du:

    • Sett ovnen på 200 grader, over- og under varme.
    • Hell miksen i en egnet bakebolle og tilsett smør i terninger som du så knar inn i deigen. Ha i melk og juice og elt det gost sammen til en klissete deig. Du kan fint bare røre sammen med en røre. Tilslutt tilsetter du nøtter og tranebær. Form ca 12 scones som du legger på en bakepapir kledd stekeplate. Jeg formet hver og en enkelt ved hjelp av hender.
    • Stek scones midt i ovnen i ca 20 min – følg med på steketiden.

    Smaker kjempegodt som de er men også godt med en skive ost eller litt syltetøy. God fornøyelse!

    Les mer
  • Matmuffins Matmuffins
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Matmuffins

    Disse ble skikkelig gode og perfekte å ta med på tur, i matpakken, til kvelds eller egentlig når som helst.

    Dette trenger du:

    • 1 pose Brød miks (400 gram)
    • 3 ts bakepulver
    • 1 ts pepper
    • 150 gram squash
    • 1 gulerot
    • 175 gram ost (Jarlsberg eller gouda)
    • 150 gram skinke
    • 3 egg
    • 4-4,5 dl melk

    Dette gjør du:

    • Sett ovnen på 200 grader, over- og undervarme. Riv squash, gulerot, skinke og ost og bland sammen men brødmiksen, bakepulver og pepper. Tilsett gjerne litt friske urter også om du har det tilgjengelig. Bland egg og melk sammen, tilsett blandingen og rør godt sammen – trenger ingen kjøkken maskin til dette. Se an mengden melk til deigen blir passe myk og ikke for tørr. Bruk et muffinsbrett og fyll 3/4 fulle. Smør gjerne hullene før du fyller de så blir det enklere å få de ut av formen etter steking. Her ble det faktisk nok til to runder med brettet. Du kan alternativt halvere mengden i oppskriften om du ønsker mindre porsjon. Har du ikke «Brød miksen» tilgjengelig kan du fint bruke «Rundstykker uten gjær» miksen, men da dropper du å tilsette bakepulver. «Focaccia miksen» kan selvfølgelig også brukes for en lysere variant.
    • Stekes midt i ovnen i ca 20-25 min men følg med på tiden. Er du usikker på om de er ferdige kan du stikke en pinne ned i midten av muffinsen – henger det deig igjen så bør de stå litt lenger.

    God fornøyelse!

    Les mer
  • Nøttebrød uten gjær Nøttebrød uten gjær
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Nøttebrød uten gjær

    Nybakt glutenfritt brød, uten gjær, på under 1 time! Enklere, og bedre, kan det nesten ikke bli!

    Dette trenger du:

    • 1 pose Rundstykker uten gjær miks
    • 5 dl kaldt vann
    • 1 god neve nøtter – ta det du liker av nøtter og frø – jeg hakket opp valnøtter, pekannøtter, litt mandler, pistasjnøtter og pinjekjerner (en fin måte å rydde opp litt i nøtteskuffen på også

    Dette gjør du:

    • Sett stekeovnen på 200 grader. Følg fremgangsmåten på baksiden av miksen – du tar 5 dl kaldt vann i bakebollen, tilsetter miksen og blander i 2 min. I mellomtiden kler du en brødform på 1 liter, med bakepapir. Få all deigen over i brødformen, lag et snitt med en skarp kniv på langs og strø så det du har valgt av nøtter og frø over brødet. Pass på at du trykket det litt godt ned i deigen.
    • Stekes midt i ovnen i ca 50 min – følg med på tiden. Synes du brødet blir fort litt godt stekt på toppen legger du et bakeark oppå. Avkjøles på rist før du skjærer opp og nyter til en deilig frokost.
    • Dette brødet holder seg i flere dager om du oppbevarer det i en brødpose/ plast. Eller du skjærer opp i skiver og fryser ned og tar ut etter behov.

    God fornøyelse!

    Les mer
  • Eplescones med kokos Eplescones med kokos
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Eplescones med kokos

    Lyst på noe enkelt, nybakt og godt? Prøv denne da vel!

    Dette trenger du:

    • 1,5 dl Müsli med Chia
    • 1 dl kokosmel
    • 1 ts bakepulver
    • 1/2 ts salt
    • 2 grovt revne epler
    • 1,5 dl kesam

    Dette gjør du:

    • Sett ovnen på 200 grader
    • Bland de tørre ingrediensene i en bolle
    • Riv eplene grovt og tilsett det tørre
    • Bland inn kesam
    • Form deigen/ røra til to runde kaker som du legger på et stekebrett dekket med bakepapir
    • Lag et kryss i hver av kakene og sett til steking ca 25 min.

    Nytes litt avkjølt, som de er, eller med for eksempel snøfrisk og en kopp te. Riktig god fornøyelse!

    Les mer
  • Kjøleskapsgrøt med bringebær eller mango Kjøleskapsgrøt med bringebær eller mango
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Kjøleskapsgrøt med bringebær eller mango

    Kjøleskapsgrøt kan jo varieres i det uendelige. Her får du like godt to varianter. 

    MED BRINGEBÆR

    Dette trenger du:

    • 2 dl Müsli med Chia
    • 2 dl skyr yoghurt kokos
    • 0,5 dl vann

    Dette gjør du:

    • Bland alle ingredienser sammen i en skål, gjerne et norgesglass som du kan feste lokk på.
    • Settes så kaldt i kjøleskapet over natten, eller minimum 5 timer. Denne oppskriften kan fint deles på to.
    • Dryss på med gresskarfrø, solsikkefrø og friske bringebær.

    MED MANGO

    Dette trenger du:

    • 2 dl Müsli med Chia
    • 2,5 dl naturell yoghurt
    • 0,5 dl vann

    Dette gjør du:

    • Bland alle ingredienser sammen i en skål, gjerne et norgesglass som du kan feste lokk på.
    • Settes så kaldt i kjøleskapet over natten, eller minimum 5 timer. Denne oppskriften kan fint deles på to.
    • Søt gjerne denne med litt honning før du drysser på mandler og mango da denne kun er blandet med naturell yoghurt.

    Her kan jeg nesten garantere deg en god start på dagen!

    Les mer
  • Knekkebrødsticks med avokadokrem Knekkebrødsticks med avokadokrem
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Knekkebrødsticks med avokadokrem

    Litt sunnere form for snacks, men det er jo bare fint sålenge det smaker så godt! 

    Til Knekkebrødsticks trenger du:

    • 1 pose Knekkebrødmiks
    • 5 dl vann
    • litt havsalt
    • fersk rosmarin (prøv gjerne med andre urter også om du har det tilgjengelig)

    Til Avokadokrem trenger du:

    • 1 moden avokado
    • litt limesaft
    • 1-2 ss creme fraiche

    Dette gjør du:

    • Følg fremgangsmåten på baksiden av Knekkebrødmiks posen. Etter å ha kjevlet ut røra, strør du litt havsalt samt fersk rosmarin over.
    • Stek i 5 min før du tar ut og deler opp i passe størrelse. Bruk en pizzaskjærer til dette, det gjør det hele enklere. Du lager enkle riller uten å skjære helt igjennom, og på den måten er det enkelt å dele opp når knekkebrødene er ferdig stekt. Litt morsomt å lage tynne sticks som en forandring til vanlige ruter.
    • Etter endt steketid tar du bakepapiret av og setter så knekkebrødene tilbake i avslått ovn med døren litt på gløtt – la de gjerne stå der noen timer så sikrer du at knekkebrød sticksene blir skikkelig sprø. Del så opp og legg i en type kakeboks, ikke plastboks for da vil de etterhvert bli myke.
    • Avokadokrem lager du like før servering. Bland avokado, limesaft og creme fraiche i en blender slik at det blir en myk krem. Størrelsen på avokadoen avgjør hvor mye creme fraiche du trenger. Smak deg frem her.

    Så enkelt, og så godt! God fornøyelse!

    Coop selger ferdige knekkebrød sticks som ikke er glutenfrie, men med Knekkebrødmiksen fra Det Glutenfrie Verksted lager du det veldig enkelt selv. Inspo til dette tipset hentet jeg fra coop.

    Les mer
  • Hirsegrøt Hirsegrøt
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Hirsegrøt

    Hirse er en berikelse i et glutenfritt kosthold. Hirse er en gruppe små kornslag med runde frø og regnes som en av de eldste kornsortene. Hirse er særlig rik på kisel (silisium) og inneholder også mye magnesium, fosfor, kalium, jern og fluor. Fettinnholdet er omtrent som hos havre. 

    Nå som Det Glutenfrie Verksted også har Hirseflak i "rent mel i posen" serien deler jeg denne oppskriften på Hirsegrøt. Og er du glad i tradisjonelle havregrøt vil jeg anbefale deg å teste ut denne for en fin avveksling til den tradisjonelle, men også fordi det smaker så godt. Nesten litt søt faktisk.

    Dette trenger du til 2 porsjoner:

    • 2 dl Hirseflak fra Det Glutenfrie Verksted
    • 1/2 liter melk (plantebasert om du vil)
    • Litt vann om du synes den blir for tykk
    • 1/2 ts salt
    • Litt smør, kanel og bittelitt sukker

    Dette gjør du:

    • Varm opp melken, forsiktig
    • Dryss i hirseflak og litt salt
    • Kok opp på middels varme mens du rører forsiktig, til du får en passe grøtete konsistens
    • Spe gjerne ut med litt vann om du synes grøten blir for tykk. 
    • Smak til med kanel, og litt smør/sukker og pynt gjerne med noen tørkede ringblomster slik jeg har gjort her ;)

    Riktig god fornøyelse!

    Les mer
  • Frokostmuffins Frokostmuffins
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Frokostmuffins

    Hvem kunne ikke ønske seg muffins til frokost? Eller i matpakken? En muffins som faktisk metter, smaker godt og ikke er proppet med sukker. Prøv denne!

    Dette trenger du:

    • 240 gram Rundstykker uten gjær miks (Brød miksen funker også)
    • 60 gram kokosblomst sukker/ rårørsukker eller annen sukkerkilde (kan også reduseres)
    • 2 ts kanel
    • 1 ts bakepulver
    • 1 ts vaniljesukker
    • 225 g frisk eller frossen mango kuttet i små biter
    • 220 g reven gulrot
    • 60 gram blåbær (jeg brukte frosne plukket i høst)
    • 1 eple, økologisk, raspet
    • 60 gram nøtter (jeg brukte valnøtter, mandler og sesamfrø)
    • 3 egg
    • 110 g rapsolje

    Dette gjør du:

    • Sett ovnen på 215 grader, over- og undervarme.
    • Bland alle tørre ingredienser i en bolle og bland godt, det holder å gjøre dette med en sleiv/ visp. Tilsett mango, gulerot, blåbær og nøtter og bland også dette godt. Bland egg og olje godt sammen i en egen bolle og tilsett i den øvrige miksen/ bolle. Blandes godt.
    • Bruk et muffinsbrett som du smører før du tar en god spiseskje og fyller hvert hull med røre. Dette blir mer enn nok til å fylle et brett så du kan eventuelt vurdere å halvere mengden. Men sikkert godt å putte de som eventuelt blir til overs i fryseren og ta opp etterhvert.
    • Stekes midt i ovnen i ca 25 min.

    Riktig god fornøyelse!

    Les mer
  • Kjøleskapsgrøt med ingefør, appelsin og eple Kjøleskapsgrøt med ingefør, appelsin og eple
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Kjøleskapsgrøt med ingefør, appelsin og eple

    Nå som høstmørket virkelig har senket seg, og alle sanser leter etter litt lys og snev av sol så er det desto mer viktig med en god start på dagen. Og om du i tillegg er litt rusten i halsen så kan denne anbefales!

    Fersk ingefær, appelsin og litt eple blandet med næringsrik müsli ja det ble en skikkelig god kombo :)

    Oppskriften er nok til 2 pers så her kan du kanskje overraske noen i en ellers travel førjulstid?

    Dette trenger du:

    • 2 dl Müsli med Chia
    • 0,5 dl solsikkekjerner
    • 2 ss fersk, revet ingefær 
    • 1 revet eple
    • 1 appelsin - saften fra denne og bruk også fruktkjøttet
    • ca 3 dl melk eller mandelmelk
    • 2 dl naturell yoghurt
    • hakkede mandler/ mandelskiver

    Dette gjør du:

    • Bland alle ingredienser (Müsli med Chia, solsikkekjerner, revet ingefær, revet eple, appelsinsaft/ appelsinkjøtt og melk) godt sammen i en skål, gjerne et norgesglass som du kan feste lokk på.
    • Settes kaldt i kjøleskapet over natten, eller minimum 5 timer.
    • Neste morgen tilsetter du yoghurt og blander godt
    • Fordel grøten i to skåler, pynt med litt mandelskiver og evntuelt noen appelsinskiver og nyt en frisk start på dagen! :)
    Les mer
  • Glutenfri granola Glutenfri granola
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Glutenfri granola

    Hjemmelaget granola er vel noe av det smarteste du kan lage? Det sikrer en god start på dagen, i tillegg til at du selv kan bestemme andel sukker du vil tilsette for å gjøre den akkurat passe søt og smakfull uten at det nødvendigvis er sukker det er mest av i din løsning. Her er et forslag til ingredienser som du selvsagt fint kan endre på/ legge til om du ønsker å bruke for eksempel andre typer nøtter, tørket frukt og/ eller bær. 

    Dette trenger du:

    • 250 gram Müsli med Chia fra Det Glutenfrie Verksted
    • 250 gram diverse nøtter/ frø som hasselnøtter, mandler, mandelflak, valnøtter, solsikkekjerner, sesamfrø (jeg hadde nøtter igjen fra jul som jeg brukte)
    • 2 ts havsalt
    • 1 dl eplejuice
    • 1 ss honning
    • 1 ss smør
    • 100 gram tørket bær/ frukt etter smak

    Dette gjør du:

    • Sett ovnen på 140 grader.
    • Hakk alle nøtter grovt og bland med Müsli med Chia.
    • Ha eplejuice, smør og honning i en liten kjele og varm opp dette til alt er løst opp
    • Bland så det våte sammen med det tørre - blandes godt i en bakebolle
    • Dekke et stekebrett med bakepapir og hell blandingen godt utover
    • Stek i ca 50 min til blandingen har fått en fin og gylden farge, men pass på å røre og blande litt underveis slik at det blir tekst jevnt
    • Avkjøles før du tilsetter tørket frukt/ bær
    • Oppbevares i en tett glasskrukke eller boks. 

    God fornøyelse! :)

    Les mer
  • Knekkebrød med kremet tranebærost Knekkebrød med kremet tranebærost
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Knekkebrød med kremet tranebærost

    Denne kremosten tar de hjemmelagede knekkebrødene til nye høyder ;)

    Jeg synes fargen ble så fin i tillegg til at det smaker veldig godt selvfølgelig. Oppskriften får du her;

    Til hjemmelagede Knekkebrød trenger du:

    • 1 pose Knekkebrødmiks
    • 5 dl vann
    • litt havsalt

    Det er flere av dere som savner denne miksen ute i butikk og det beste tipset her er å bestille direkte hos allergikost, så får du den sendt direkte hjem til deg. Følg denne linken til deres nettside

    Til å lage kremet tranebærost trenger du:

    • 1 friske tranebær
    • 2 ss juice (jeg brukte appelsin)
    • 1 ss lønnesirup
    • 1/2 ts revet sitronskall (bruk økologisk sitron som ikke er sprøytet)
    • 1 pk Snøfrisk naturell (125 gram)
    • Litt salt og pepper
    • Tranebær til pynt
    • Frisk timian eller rosmarin

    Dette gjør du:

    • Følg fremgangsmåten på baksiden av Knekkebrødmiks posen. Etter å ha kjevlet ut røra, strør du bittelitt havsalt over.
    • Stek i 5 min før du tar ut og deler opp i passe størrelse. Bruk en pizzaskjærer til dette, det gjør det hele enklere. Du lager enkle riller uten å skjære helt igjennom, og på den måten er det enkelt å dele opp når knekkebrødene er ferdig stekt. 
    • Etter endt steketid tar du bakepapiret av og setter så knekkebrødene tilbake i avslått ovn med døren litt på gløtt – la de gjerne stå der noen timer så sikrer du at knekkebrødene blir skikkelig sprø.
    • Del så opp og legg i en type kakeboks, ikke plastboks for da vil de etterhvert bli myke.
    • Kremet tranebærost lager du slik:
    • Ha tranebær, juice, sitronskal og lønnesirup i en liten kjele
    • La det koke sammen på svak varme til tranebærene er myke og det hele er blitt som en tykk saus. Avkjøl dette 
    • Ta snøfris i en bolle og visp den myk sammen
    • Tilsett litt salt og pepper og visp sammen
    • Tilsett så først halvparten av tranebærsausen og bland sammen, tilsett mer og rør sammen til du synes den har passe konsistens og smak. Om du vil ha den helt uten klumper kjører du den i en blender, hvis ikke holder det å røre sammen med en visp. 

    Så enkelt, og så godt! God fornøyelse!

    Tranebærkremosten smaker sikker like godt på en ristet skive med fiberbrød, tror du ikke? ;)

    Les mer
  • Glutenfrie bruschetta Glutenfrie bruschetta
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Glutenfrie bruschetta

    En liten forrett, eller snacks som alle kan spise!!

    Skikkelig digg er det også! ;) 2 pk Brødskiver gjør denne glutenfri på 1-2-3.

    Du trenger til ca 4 pers forrett:

    • 2-3 pk 2 pk Brødskiver Glutenfri på 1-2-3
    • Olivenolje
    • Ferske tomater i ulike farger og størrelser
    • litt havsalt
    • litt pepper
    • friske urter som basilikum, timian og/ eller oregano

    Dette gjør du:

    • Sett stekeovnen på grill, alternativt bruk en stekepanne type med grillriller
    • Ta litt olivenolje over brødskivene og legg i varm ovn eller på stekepannen.
    • Stek til brødskivene er gyldne før du snur de.
    • Risle så olivenolje over den andre siden og stek til den får en fin og gylden farge.
    • Brødskivene legges på en rist slik at de forblir tørre mens du gjør klart resten
    • Del tomater opp i ønsket størrelse
    • Del opp brødskivene i ønskede størrelser (minimum 3 biter pr skive)
    • Fordel tomater på brødbitene
    • Ringle litt olivenolje over
    • Strø litt havsalt og kvern litt pepper over
    • Tilslutt pynter du med friske urter.

    Så enkelt, og så utrolig godt! <3

    God fornøyelse!

    Produktinfo:

    2 pk brødskiver glutenfri på 1-2-3 er i tillegg lavFODMAP for deg som trenger det.

    Du finner den i Meny, og de store Kiwi, i tillegg til COOP Obs, Mega og Ekstra fra uke 8 2019.

    Les mer
  • Lapper av quinoamel Sunne lapper av quinoamel
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Sunne lapper av quinoamel

    Noen ganger blir ting stående i kjøleskapet, en slump her og en slump der. Eller bananer som er i overkant brune. Ofte blir det til vafler eller pannekaker her i huset, men i dag ble det en litt ny variant - nemlig disse supergode lappene basert på mitt økologiske quinoa mel - sunt og godt!

    Dette trenger du:

    • 2 dl Quinoamel fra Det Glutenfrie Verksted
    • 1 ts bakepulver
    • 2 egg
    • 1 moden banan
    • 1/2 ts salt
    • 1 dl melk (jeg brukte rester av laktosefri matfløte)
    • 4 ss kokosyoghurt (eller kesam, rømme, creme fraiche, annen yoghurt)

    Dette gjør du:

    • Bland banan, egg og melk/ yoghurt med stavmikser til en jevn røre
    • Tilsett det tørre og visp lett sammen
    • Smelt litt smør i stekepanna og stek små fine lapper (bruk en liten sausøse så er det enklere å disponere røra)
    • Stek og kos dere med nystekte lapper med friske bær, syltetøy, litt honning, eller rett og slett som de er.
    God fornøyelse! :)
    Les mer
  • Bokhvetegrøt med plommer Bokhvetegrøt med plommer
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Bokhvetegrøt med plommer

    Nå som Det Glutenfrie Verksted har introdusert Bokhveteflak i "rent mel i posen serien" deler jeg denne oppskriften på en alternativ havregrøt hvor jeg har byttet ut havregryn med bokhveteflak.

    En liten tvist og forandring på den vanlige grøten, og ved å tilstte noen plommer i så blir jo dette en helt ny nytelse - som både metter og varer :)

    Dette trenger du til 2 porsjoner:

    • 2 dl Bokhveteflak fra Det Glutenfrie Verksted
    • 4 dl melk (plantebasert om du vil)
    • Litt vann om du synes den blir for tykk
    • 1/2 ts salt
    • 2 plommer, uten sten og delt i biter som du har i selve grøten
    • 2 plommer som du deler opp til topping
    • 50 gram valnøtter
    • Litt honning

    Dette gjør du:

    • Varm opp melken, forsiktig
    • Dryss i bohveteflak, litt salt og plommebiter
    • Kok opp på middels varme mens du rører forsiktig, til du får en passe grøtete konsistens
    • Spe gjerne ut med litt vann om du synes grøten blir for tykk.
    • Del opp plommer og fordel dette over grøten sammen med valnøtter og en liten tvist med honning om du vil.
    Riktig god fornøyelse!
    Les mer
  • Müsligrøt med chia Müsligrøt med chia
    25/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Müsligrøt med chia

    Denne oppskriften fant jeg inspirasjon til i bladet Shape-up. Forsøkte meg på den en dag formen ikke var helt på topp, jeg var frossen og litt små forkjøla. Tror faktisk denne gjorde meg frisk jeg Uansett en skikkelig smakfull variant av den tradisjonelle havregrøten!

    Dette trenger du:

    • 1,5 dl Müsli med Chia
    • 3 dl vann
    • 1 gulrot
    • 1/2 eple
    • 1 god klump ingefær
    • 1/2 ts kanel
    • 1/2 ts gurkemeie
    • 1 ts honning (ikke nødvendig)
    • 1 neve hasselnøtter

    Dette gjør du:

    • Start med å riste hasselnøtter på ca 180 grader i 12 min.
    • Rasp gulrot, eple og ingefær
    • Bruk fingrene til å presse ut juicen fra ingefæren.
    • Ha havregryn, raspet gulrot, eple, ingefærsaft og vann i en liten kjele
    • Kok opp på middels varme mens du rører forsiktig, til du får en passe grøtete konsistens
    • Smak til med kanel, gurkemeie og honning og pynt med friske eplebiter og ristede hasselnøtter

    Riktig god fornøyelse!

    Les mer
  • Kjøleskapsgrøt med blåbær Kjøleskapsgrøt med blåbær
    11/09/2019 - Det Glutenfrie Verksted 0 Kommentarer
    Kjøleskapsgrøt med blåbær

    Kjøleskapsgrøt kan man nesten bli avhengig av – utrolig smakfullt og veldig mange variasjonsmuligheter! Nyheten «Müsli med Chia» kvalifiserer til nøkkelhullmerket som vil si at den scorer høyt på at den ikke er tilsatt sukker, eller salt i tillegg til at den har bra med fiber i seg. Med andre ord en sunn müsli miks og en optimal ingrediens i denne kjøleskapsgrøten. Her er en variant som jeg har dilla på om dagen. 

    Dette trenger du:

    • 2 dl Müsli med Chia
    • 2,5 dl kokosmelk (gjerne den fete da den gir mer smak)
    • 0,5 dl vann
    • 6 ss frosne blåbær

    Dette gjør du:

    • Bland alle ingredienser sammen i en skål, gjerne et norgesglass som du kan feste lokk på.
    • Settes så kaldt i kjøleskapet over natten, eller minimum 5 timer.
    • Denne oppskriften kan fint deles på to.

    Super start, eller avslutning på din dag!

    Tips!
    Mange av dere har Müsli miks med bær som en klar frokostfavoritt - bruk den som base om du vil. Det blir også en knall start på dagen! Da kan du redusere antall ss frosne blåbær i oppskriften siden det allerede er tørkede bær i denne miksen.
    Les mer